Beautiful woman eyes with fashion makeup

العناية بالعين ، صحة وجمال

Cheerful girl with towel on head and revitalising golden under-eye patches
Healthy cheerful girl with towel on head and revitalising golden under-eye patches standing in front of camera

العيون هي مرآة جمال المرأة وأول شيء يفكر فيه الآخرون ، لذلك يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للمنطقة المحيطة لأنها أكثر تأثراً بالعوامل الخارجية بسبب ليونة ونعومة الجلد في تلك المنطقة.

كثير من النساء يهتمن فقط بأعينهن عند التفكير في وضع المكياج ، لكن العيون تستحق نفس العناية التي نوفرها للبشرة. لن ترغب في المخاطرة بالسحر الطبيعي لعينيك ، والوقوف أمام المرآة ، والتحديق في العيون المنتفخة المتعبة والشعر اللامع.

ليس هناك شك في أن كريمات العين فعالة في منع مشاكل العين ، ولكن من الضروري منع السبب بدلاً من التأثير قبل وقوع الحادث.

“درهم الوقاية خير من قنطار علاج” سمعناه في شبابنا ، وما زلنا نعلمه لأطفالنا الصغار ، وهذا ليس تعسفياً. فهناك العديد من الأنشطة التي نقوم بها يوميًا ، ونعتقد أنها طبيعية وليست لها أي آثار صحية ، ولكنها في الواقع تسبب أضرارًا كبيرة ، بما في ذلك السلوكيات التي تفقد جمال عينيها تجاه النساء.

ما هي نصائح الحفاظ على جمال العين ؟

الطعام الصحي مهم جداً للعناية بجمال العين :

هل تعرف الفيتامينات التي تفيد صحة عينيك ؟

أنت بحاجة إلى فيتامين (أ) لتقوية أنسجة العين وفيتامين (هـ) وفيتامين (ج) لأنها توفر مضادات الأكسدة الأساسية لصحة العين وحمايتها من أمراض مثل إعتام عدسة العين والانحلال البقعي ، لذلك هنا أنواع الخضروات اللازمة لصحة العين:

  •       الخضروات مثل السبانخ ، الملوخية ، الجرجير ، اللفت والبروكلي.
  •       تحتوي الأسماك ، مثل المحار والسردين والفول السوداني ، على زيت أوميغا 3.
  •       مصادر البروتين مثل البيض والبقوليات مثل الفول والعدس.
  •       فواكه وحمضيات مثل عصائر البرتقال والجريب فروت والكيوي.

ارتداء النظارات الشمسية

ارتدي نظارة شمسية مثالية لك قبل مغادرة المنزل.

من الأفضل ارتداء النظارات الطبية لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وحمايتك من الضمور البقعي والحساسية للعينين.

يرتدي البعض عدسات لاصقة لحماية العين من أشعة الشمس ، ومن الأفضل ارتداء نظارة شمسية فوقها ، مفضلاً نوع العدسات مثل نوع البولي في حالة ممارسة نوع ما من أنواع الرياضة أو يحتاج إلى مزيد من الحماية.

ارتدي نظارة أثناء العمل

إذا كنت تعمل في بعض الوظائف التي تحتاج إلى ارتداء نظارات مثل الحدادة ، فأنت واحد من أكثر الناس الذين يحتاجون إلى نظارات لحماية عيونهم من شرارة اللهب المعدني ، وهم أكثر الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل حساسية العين ، وارتداء النظارات واجب للحفاظ على عيونهم آمنة.

احمي عينك من أشعة الشمس

تمامًا كما تقوم بتطبيق واقٍ من الشمس على البشرة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، باستخدام النظارات الداكنة ، يمكنك حماية عينيك من تلك الأشعة بنسبة 100% ، مما يثبت أنه يزيد من خطر تنكس الساد والإصابة بالضمور البقعي.

قومي بإزالة المكياج قبل النوم

قبل النوم ، تأكدي من تنظيف الوجه ، وخاصة منطقة العين لأي بقايا مكياج ، مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية لأن أي أثر لمستحضرات التجميل يمكن أن يصل إلى العين أثناء النوم ويؤدي إلى التهابات القرنية ، وعدم إزالة مكياج العينين يسبب التجاعيد المبكرة حول العين.

لا تفركي عينيك

إنها واحدة من عادات النساء السيئة التي يتم القيام بها دون وعي. قد تؤدي هذه العادة إلى تعريض العين للخطر بحيث تصبح القرنية رقيقة ، وتتحول تدريجياً إلى شكل مخروطي ، مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في العين. أنت لن تريد ذلك. لذلك من الأفضل التوقف عن فرك عينيك على الفور!

أعطي عينيك بعض من الراحة أثناء العمل على الكمبيوتر

وذلك لأن الرؤية وإطالة النظر والتركيز على (سواء من خلال القراءة الدقيقة أو على الكمبيوتر) تجعلنا نرمش نصف الوقت الذي نقوم به في الحالات العادية ، مما يسمح لهم بالجفاف. يستغرق استراحة من مركز الفكر كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.

ما هي الأطعمة المناسبة للاهتمام بصحة العين ؟

الجزر

يأتي الجزر أولاً في الأطعمة التي تعزز الشعور بالرؤية. هذا النوع من الخضروات غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أمراض العيون الخطيرة وأمراض القرنية.

إذا كنت لا ترغب في تناولها في حالتها الطازجة ، فإن الجزر عبارة عن أطعمة يمكن إضافتها بسرعة وسهولة إلى العديد من الأطباق والسلطات. في بداية العملية الغذائية الصلبة ، يوصى أيضًا بعصير الجزر للأطفال.

الفلفل الأخضر

الفلفل الأخضر هو مصدر ممتاز لفيتامين C ، وهو عنصر حيوي للحفاظ على قوة الرؤية. يحتوي الفلفل أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي تحمي البشرة.

يمكن أن يؤكل الفلفل في شكله الطازج ، في الصلصات أو السندويشات ، أو عند إضافة أطباق مختلفة.

لحوم الدواجن

الدواجن بديل صحي للحوم الحمراء مع نسبة عالية من السعرات الحرارية. الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيرة في أغذية الدواجن ، وكلها عناصر أساسية للطاقة البصرية.

الزنك هو عنصر حيوي في شبكية العين المسؤولة عن إنتاج الإنزيمات المرتبطة بصحة العين. الحديد يساعد على منع ضرر بشرتك ، والحفاظ على عينيك آمنة مع تقدمك في العمر.

لحوم الدواجن ، لأنها يمكن استجوابها أو إضافتها إلى السلطة ، هي واحدة من أسهل الأطعمة لتناولها في العديد من الصور.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *